缺乏什么维生素会脱发

维生素A对于维持上皮组织的正常功能与结构的完善，促进头发的生长起到十分重要的作用，莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食物富含维生素A。

维生素B可以起到促进头皮的新陈代谢的作用，维生素B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，例如小麦、红米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。维生素E可以促进血液循环、抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发生长，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品中。

此外，维生素C也可以促进头发生长，它主要存在于芹菜、柑橘类、西红柿、草莓、菠萝、番茄等水果蔬菜中，以及鱼虾类、牛奶、豆类中都含有丰富的维生素C。

注意事项：1、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品；2、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头；3、营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁；4、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

平时护理方法：讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择含有角蛋白的，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可拿指甲扣头皮；最好能够用口服发特浓营养素给予毛囊良好的状态，这样就能够很好的改善掉头发的情况，调节头皮微生态；此外，头发护理时也可以选择护发素等护发产品，帮助滋养头发，保持头发的湿润，防止头发变干变硬，维持头发的弹性；另外，头发护理时也可以选择润发油等产品，有助于补充头发的营养，滋养头发，使头发更加柔顺，光泽，以及防止头发受到损伤。